Dengan mengurangi jumlah makan? Sudah. Selalu Olahraga? Sudah juga. Tapi kok, berat badan susah turun ya? Jawabannya kemungkinan tidak ada hubungannya dengan diet ataupun menurunkan berat badan. Namun, hal-hal ini bisa juga menyabotase tekad Anda untuk mencapai berat tubuh ideal. Apa sajakah yang dimaksud?
Apakah Anda selalu makan makanan 'sehat'?
Ketika kita terlalu fokus pada makanan diet, maka akan ada hal yang aneh muncul. Berdasarkan laporan dari Yale University, otak akan lebih cepat menghasilkan hormon ghrelin ketika kita selalu berpikir bahwa makanan yang kita konsumsi sudah cukup minimal.
Peneliti riset yang bernama Alia Crum mengatakan, "Banyaknya hormon ghrelin akan membuat anda sulit kenyang, dan membuat metabolisme anda melambat."
Lalu bagaimana caranya agar seimbang? mudah sekali, fokuslah pada makanan yang menjadi penyebab kalori tinggi seperti kacang dan keju dalam salad, bukan mempermasalahkan saladnya. Penting juga memilih makanan yang sehat sekaligus cukup mengenyangkan seperti sup hangat berisi remukan roti gandum.
Apakah anda sudah pernah membayar dengan kartu kredit?
Sepertinya anda langsung berpikir, "Halah, apa hubungannya kartu kredit dengan berat badan?"Tenang.. Bayar pakai uang tunai mungkin sudah masa lalu untuk sebagian orang. Namun, ternyata orang-orang yang membayar dengan kartu kredit saat berbelanja biasanya membeli lebih banyak makanan tak sehat dan berkalori tinggi ketimbang orang yang baya rtunai.
Studi yang dilakukan di Journal of Consumer Research menyatakan bahwa pembeli junk food biasanya sadar bahwa mereka banyak membeli makanan yang tidak sehat. Namun, karena mereka menggunakan kartu kredit dan tidak langsung membayar tunai, mereka cuek saja dan membeli banyak makanan.
Apakah anda pernah berpikir untuk rajin berolahraga?
Ada cara mudah untuk membuat pertanyaan itu masuk akal. Penelitian yang dilakukan di Prancis menyatakan bahwa ketika kita terus memikirkan untuk berolahraga, maka kita akan makan 50% lebih banyak dari biasanya. Kenapa? Karena mereka membuat keinginannya untuk berolahraga dijadikan alasan untuk makan lebih banyak, toh nanti kalorinya juga terbakar saat berolahraga.
Intinya, hindari makan makanan ringan terlalu berlebihan. Boleh ngemil asal tak lebih dari 150 kalori. Misal dengan mencoba 2 potong biskuit gandum yang sehat. Itu saja.
Apakah anda sering duduk berjam - jam saat jam kerja?
Bila anda duduk berjam - jam, maka tubuh akan menghentikan memproduksi enzim yang dapat menghancurkan lemak. Solusinya, cobalah untuk berdiri dan meregangkan tubuh tiap satu jam dan tubuh akan memicu metabolisme hingga 13 persen. Atau paling tidak hentakkan kaki dan sedikit bergerak dikursi anda, hal ini dapat memacu membakar kalori hingga 54%.
Apakah Anda kurang tidur?
Kurang tidur membuat tubuh Anda menginginkan lebih banyak lagi kalori dan lemak. Dari hasil studi, permepuan yang jam tidurnya terbilang minim atua kurang dari empat jam akan banyak 300 kalori dan 21 gram lemak lebih banyak keesokan harinya.
Oleh karena itu, cobalah untuk tidur yang cukup yaitu 7,5 jam. Bila anda seorang yang sulit untuk tidur, anda akan aman dari masalah ini. Namun, jika Anda termasuk orang yang gampang tidur, tampaknya Anda butuh 8-9 jam tiap malam agar tubuh siap membakar lemak.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment