Waktu tidur yang standar adalah 8 hingga 9 jam setiap harinya. Anda akan memiliki masalah kurang tidur jika kurang dari ini.
"Ada gen didalam tubuh kita yang menyebabkan bertambahnya berat badan tubuh, dan gen tersebut dapat meningkat apabila kita kekurangan tidur. Demikian juga sebaliknya, semakin sediki gen anda, maka berat badan juga tidak bertambah," Kata seorang ahli saraf bernama Nathaniel Watson.
Sebelumnya sudah pernah ada penelitian melihat korelasi antara tidur dan berat badan, tetapi dalam studi ini hanya melihat fungsi dari genetikanya saja.
Data - data laporan yang memuat tentang durasi tidur dan berat tubuh dianalisa oleh Watson dan rekan - rekannya. Penelitian ini dilakukan pada 604 pasangan kembar identik dan 484 pasang kembar fraternal.
Ada sebuah istilah yang dinamakan tidur singkat yang artinya orang yang tidurnya kurang dari 7 jam. Sedangkan untuk orang yang tidur lebih dari 9 jam sama saja menghabiskan waktunya untuk tidur. Pada saat itu, para responden memiliki umur kira - kira 37 tahun.
Yang pertama kali memuat hasil penelitian tersebut adalah Jurnal American Academy of Sleep Medicine. Berdasarkan hasil penelitian tersebut orang yang tidur cukup di malam hari ternyata memiliki berat badan yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang kurang tidur.
"Indeks Massa Tubuh atau BMI akan meningkat ketika seseorang kurang tidur." Ungkap Watson.
Pada kasus anak kembar, faktor genetik hanya menyumbangkan 32% pada penambahan berat badan untuk anak yang tidur lebih dari 9 jam. Sedangkan anak kembar yang faktor genetiknya menyumbangkan 70% untuk bertambahnya berat badan terjadi pada saat anak tidur kurang dari 7 jam.
Jika jam tidur Anda terpenuhi dengan baik, sedikit sekali unsur genetik yang berimbas pada kenaikan berat badan Anda. Walaupun begitu, biasanya kenaikan ini disebabkan oleh faktor eksternal seperti lemak, rasa lapar, metabolisme, dan fiologis lainnya.
Seperti di tulis USA Today, kurang tidur meningkatkan kadar hormon lapar dan penurunan kadar hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Oleh karena itulah rasa lapar sering terjadi ketika kita kurang tidur, dan menyebabkan bertambahnya berat badan.
Anda harus memastikan bahwa anda memiliki waktu tidur yang cukup karena alasan ini. Jodi Mindell, seorang profesor psikologi di Saint Joseph University di Philadelphia mengatakan,"Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tidur cukup memberi Anda hasil yang lebih baik."
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment