Vitamin A adalah salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita, dan dibutuhkan dalam proses metabolisme, tetapi sayangnya tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin A ini. Sehingga, vitamin ini harus diperoleh dari luar untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Ada berbagai macam sumber - sumber dari vitamin A.
Apa Saja Sumber - Sumber Dari Vitamin A
Berikut ini adalah beberapa rangkuman bahan sumber Vitamin A yang perlu untuk Anda ketahui:
- Vitamin A dari Buah-buahan. Contohnya adalah buah apel, buah manga, buah negeri, buah pepaya, buah pisang, buah kesemek, dan sukun.
- Vitamin A dari Sereal. Sebagai contoh jagung kuning.
- Vitamin A dari Umbi-umbian. Misalnya yang terdapat pada ubi jalar merah, ubi rambat merah, dan ubi kuning.
- Vitamin A dari Biji-bijian. Contohnya adalah kacang merah dan kacang ercis.
- Vitamin A dari Sayuran. Misalnya dari sayuran bayam, wortel, kangkung, labu kuning , terong, semanggi, bungkil daun talas, daun jambu, daun genjer, kacang panjang , gandaria, kol cina, putri malu, sawi, rumput laut, dan ranti muda.
- Vitamin A dari Hewan. Misalnya berasal dari daging ayam, ginjal domba, daging bebek, hati ayam, hati sapi, ikan, dan telur.
- Vitamin A dari hasil olahan. Misalnya seperti kepala susu, minyak kelapa sawit, tepung ikan, dan minyak ikan.
Kekurangan Vitamin A
Apabila tubuh kita kekurangan vitamin A maka dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Biasanya penyakit yang pertama kali datang apabila kita kekurangan vitamin A yaitu rabun senja.
Setelah rabun senja semakin parah, akan muncul suatu pengendapan berbusa (bintik Bitot) pada bagian putih mata (sklera). Kemudian semakin parah dan mengenai bagian kornea yang akan membentuk suatu jaringan parut (xeroftalmia). Saat ini mata akan buta secara permanen.
Kekurangan vitamin A juga dapat bisa menyebabkan anemia, dan peradangan pada kulit sehingga kulit menjadi mudah terkena infeksi.
Kekurangan vitamin A ini ada jalan keluarnya, yaitu dengan memberik pasokan vitamin A hingga 20x dosis selama 3 hari. Selanjutnya, dosis dikurangi menjadi 3 x dosis setiap hari selama 1bulan.
Semoga apa yang ditulis diartikel ini dapat membantu anda untuk tercegah dari kekurangan vitamin A.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment